【腰痛の本当の原因は「前側」にあった？】整体師が教える、内臓と日常習慣の意外な関係

「腰が痛い＝腰に原因がある」と思っていませんか？

多くの方が、腰を揉んだり、ストレッチしたり、湿布を貼ったりして対処しようとします。でも、それで根本的に腰痛が改善するケースは少ないのが現実です。実は、腰痛の本当の原因が“体の前側”にあることは、意外と知られていません。

今回は、整体のプロとして、腰痛の隠れた原因と、日常生活で気をつけるべきポイント、そして「なぜ整体が必要なのか」について、わかりやすく解説します。

■ 腰痛の原因は「内臓」や「姿勢の崩れ」にあることも

まず知っていただきたいのは、腰痛の原因は腰だけにあるわけではないということ。
実は、胃や腸、腎臓といった内臓の疲労や働きの低下が、腰の筋肉や関節に影響を与えることがあります。

たとえば、

• 食べ過ぎや飲み過ぎで胃腸に負担がかかる

• 冷たい飲み物で腎臓が冷える

• ストレスによって内臓が緊張する

こういった状態が続くと、体の前側が硬く縮こまり、バランスを取るために腰に負担がかかるのです。つまり、「内臓疲労→前側が硬くなる→腰が引っ張られる」という流れで、腰痛が発生しているのです。

また、腎臓が疲労すると内臓-体性反射と言って、腰を支えるための筋肉である大腰筋の機能が低下します。腎臓が疲労すると腰が支えられにくくなるのです。なので、周りの筋肉に余計に負担がかかって腰痛を引き起こしてしまいます。

■ 姿勢や呼吸も、腰痛に深く関係している

もう一つ注目してほしいのが、「姿勢」と「呼吸」です。

現代人の多くが猫背気味で、浅い呼吸になっています。これにより、横隔膜や腹部の筋肉の働きが弱まり、体幹が不安定になります。その結果、腰が無理に頑張らなければならない状態になり、腰痛につながるのです。

また、長時間のデスクワークやスマホの見過ぎで、肩が内巻きになり、胸やお腹が縮こまると、より一層腰への負担が大きくなります。

■ 腰痛を改善するためにできる、日常での３つのポイント

腰痛を根本から改善するためには、整体で体のバランスを整えることはもちろん、日常の習慣を見直すことが欠かせません。

1. 内臓に優しい食生活を心がける

冷たい飲み物や脂っこい食事は内臓に負担をかけます。
できるだけ温かい食事、消化の良いものを選び、夜遅い食事は避けましょう。
特に「腸の状態」は腰痛に大きく影響します。発酵食品や食物繊維も積極的に取り入れて。

水分不足になると、腎臓の負担に繋がるので、しっかりと毎日水分を摂るようにしましょう。

2. 軽い運動やストレッチを習慣にする

1日5分でもいいので、体を動かしましょう。
腹式呼吸や、股関節をほぐすストレッチがおすすめです。体の前側がゆるむことで、腰の負担が減ります。

3. 正しい姿勢と深い呼吸を意識する

浅い胸式呼吸ではなく、ゆっくりとした腹式呼吸を意識するだけでも、横隔膜が働き、内臓の動きがよくなります。
背筋を伸ばし、お腹を軽く引き上げるような姿勢を保つこともポイントです。

■ 痛みが出る前に、体を整えるという選択肢

多くの人が、痛みが出てから整体に来ます。でも、本来体は「日々のケア」で変わっていくもの。
腰痛は、ある日突然起こるようでいて、実は「毎日の小さな習慣の積み重ね」なのです。

整体では、腰そのものだけでなく、内臓の位置や動き、体の前後左右のバランスを整えることで、腰痛の根本原因にアプローチできます。

■ 最後に：あなたの「前側」、ちゃんと働いていますか？

腰痛を本気で改善したいなら、「腰」だけを見ていても解決しません。
大切なのは、“腰を守る体全体”を整えること。

食事、呼吸、姿勢、内臓のケア。どれも特別なことではなく、あなたの毎日の生活の中で少し意識するだけで、大きな変化につながります。

そして、体の状態をプロの目で見極め、整えていくのが私たち整体師の役目です。
もし今、腰痛に悩んでいたり、「このままで大丈夫かな？」と感じているなら、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体の“前側”から、健康を見直してみませんか？